如何提高“挫折商”

案例：一位市重点中学的尖子生，成绩各方面相当优秀，参加了2009年自主招生面试，本以为会与他们学校一同前去面试的同学一样可以胜券在握，结果却没有拿到提前录取通知，只获得一本上线优先录取的优惠，感到自己受了很大的打击。

心理专家建议家长：家长需要帮助孩子调整心态，提高孩子的“挫折商”。所谓“挫折商”就是一个人面对逆境振作起来的能力，也叫逆境商。在智商和别人相差不大的情况下，挫折商对一个人的成功起着决定性作用。

有的心理学家甚至断言，成功＝20％智商＋80％（情商＋挫折商）。高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力，可以帮助人们保持健康、活力和愉快的心情。提高人的挫折商对于人的成长和健康有很大的意义。

家长还需要通过名人逆境成才的案例给孩子以坚持、升华、幽默等积极的应对方式，比如：海伦·凯勒、司马迁、贝多芬等等，使孩子能够全面、客观地看待这次“挫折”。心理学家建议学生：

1.直面“挫折”，自我排解，从而产生积极的情绪：比如，我已经拿到了一本上线优先录取的优惠，我可以从容应考，轻装上阵，以轻松的心态或许可以发挥更高的水平，考到比原先更好的学校或自己更加喜欢的专业。

2.运用智慧的思维方式，“塞翁失马，焉知非福”，从挫折中吸取本次面试中可以避免的缺陷，获得一种成长的经历，力争在高考中大获全胜。

3.寻求获得帮助的支持系统。比如：寻找能够耐心听我倾诉的人（同学），能够给我良好建议的人（师长），能够不遗余力帮助我的人（家人），找到战胜挫折的勇气和办法，并积极付诸行动。

上课总走神，怎么办

案例：市重点中学理科班的一位高三女学生倾诉：“我最近一阶段上课注意力很难集中，变得敏感而且会关注很多细节，造成上课常常跑神，导致成绩退步，自己很焦虑”。

心理学家建议学生：首先，肯定其为一个学业成绩相当优秀的好学生，否则不可能考上重点大学，说明其有相当的学习能力和实力。

其次，上课走神，想入非非是青春期女孩子共同的表现，是一种正常现象，只是每个人出现的时间和情况有所不同。由于这样的遐想降低了做题和听课的效率，让自己很难集中注意力，也很自然，但需要加以引导和约束。

毕竟现在是分秒必争的高三，主要任务是集中精力抓好学习，迎接高考，所以自己也意识到这些变化带来的负面影响，为此感到心焦。

第三，自己有想改变的强烈动机，但需要为之行动。可以尝试在紧张的高三学习生活中给自己安排一点遐想时间，使自己的意识在短暂的时间内与所处的真实的时间、空间暂时隔离，进入到一个可以给你带来快乐的心理世界中。

但需要有闹钟提醒你及时回到真实的学习生活当中。同时给自己安排一点休闲和好友时间，要知道“文武之道在于一张一弛”，理科班的学习压力很大，让自己获得一定的放松和好友聊天交流、嬉戏玩耍的时间也有助于提高课堂上的学习效率。

最后，多奖励自己和提高自信心。你只要在课堂上能够精力非常集中的听课25分钟，就可以给自己一个小小的奖励，让自己获得充分的肯定和认可，每当考试后成绩有一点点的提高，也要及时给自己鼓励。

因为一点一滴的进步都在不断积累自己的自信。当然要想获得长久的进步就需要坚持和毅力。

临近高考，孩子成绩忽上忽下

案例一：一位父亲介绍道：女儿现在进入高三冲刺状态了，但是，学习成绩突然出现忽上忽下，快高考了，父母很担心。

他介绍，女儿以前学习成绩非常好，小学、初中成绩在班级里名列前茅，升学高中后，孩子学习也非常努力，但是，因为最近几次考试成绩不稳定，不尽孩子焦急，家长也开始坐立不安起来。

心理专家建议家长：需要和孩子共同分析成绩波动的原因。

首先，具体学科学习成绩结构进行分析。是对总体成绩下滑还是具体的某一门单科成绩下降？

比如：语文成绩最近怎样？即使是语文成绩下降，也还要分析出：是作文部分还是阅读理解部分？是现代文部分还是文言文部分？等等，问题越具体，越容易找到突破口，这样才能对症下药。

其次，家庭和孩子有没有突发事件发生？比如：这一阶段家庭氛围是否过于紧张、严肃从而影响孩子的情绪，由情绪波动而引起学业成绩起伏，或者因为孩子陷入人际困扰、情感困扰而导致分心？

最后，孩子的身心状况分析。是否因为学业压力过大，孩子自己对自己要求过高，期望值很高等等，随着高考脚步的日益临近，心理承受力弱的孩子容易过度紧张焦虑，反而影响学习效率的提高。孩子是否性格比较内向，容易受外界负面暗示的影响等。

对于这一类学生，也需要从两个方面进行调适：寻找到解决问题的症结，具体问题具体分析；积极的自我暗示训练。通过这样一种自我意念的挑战练习，可以帮助学生增强应试的自信心，缓解或克服焦虑情绪。暗示具有惊人的作用，采取积极的自我暗示。

如通过自我对话等手段对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的、积极的方面转变，提高活动效率。

学生可以选用一些自我激励式的语言，如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”、“只要自己是“太阳”，“早晨”就一定会到来！”等等。

每天抽点时间，或自言自语，或写在纸上贴在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，鼓舞斗志、稳定情绪。

此外，学生还要积极挖掘学习潜力，重树自信心。专家建议在自己相对薄弱的学科上更容易获得突破，成绩提高得快，从而使自己自信心提高。有空时，学生还要多与家长沟通交流，请父母帮自己排解烦恼和困惑。

学生很努力但没效果

案例：一位高三女生倾诉道：上小学和初中时我的学习成绩还都可以，读了高中以后就不大好了，有时候听别人说女孩子到了高中就比不过男生了，不知道是不是这个原因？

我很想学好的，也很努力，但总也学不好，随着高考的一天天临近，而我的成绩总上不去，我真是急死了，最近还经常失眠，有时上课也没有精神。

心理专家建议这类学生的家长：