Ａ劳逸结合方能轻松复习

　　在机关工作的老王有个儿子在和平区一所重点中学读书，今年将参加高考。令周围人羡慕和疑惑的是，别看老王家有儿子备考，却始终保持平淡不惊的心情，儿子也是一副轻松自如的状态。其实，老王家这种安详舒畅的备考环境与他多年来坚持宽松的家庭教育不无关系。他对孩子的成长只关心思想道德，不注重考试分数，发现孩子平常生活中出现的那些不良习惯必管，对孩子遇到难题应该怎么解决则让其自己想办法。

　　有一次，他发现上初三的儿子有跟同学比穿昂贵的国际名牌运动鞋的苗头，他没有大加批评，坚决阻挠，而是心平气和地告诉儿子，名牌运动鞋不是不可以穿，但是穿上名牌鞋不能证明你有本事，只能表示你老子有点钱，要想让周围人觉得你是好样的，关键看你是不是有修养、懂礼貌、乐于助人。

　　儿子接受了父亲的意见，放弃对名牌运动鞋的攀比，只买了一双国产名牌运动鞋穿，把精力放在学习上。这让老王越发感到，疏导比强压更有效果。在他看来，当今青年普遍聪明，有头脑，讲尊严，能理解父母的教导，也知道安排好自己的学习生活。

　　自从儿子备战高考以来，老王仍然实行放松型管理。他只管帮儿子制定一个合理的学习计划，却不规定学习效果。每天，儿子上学、回家，一切都跟平常一样没有大的变化。晚饭时，一家人坐在一起有说有笑，聊聊奥巴马，说说卡扎菲，侃侃郭德纲。即使谈到儿子高考复习的事，也是淡然处置，绝不讲些诸如时间不多了、要抓紧复习呀之类所谓鼓励的话。

　　儿子喜欢打篮球，特崇拜美国篮球队，是姚明的坚定“粉丝”。可儿子复习越来越紧张，已顾不上看电视转播的NBA篮球赛了，老王就自己看完后，把比赛结果在饭桌上告诉儿子。到了周日放假，老王还主动拉儿子去球场上活动一个来小时，尽管这让别的家长看着有些不可思议。

　　宽松的环境、充沛的精力和健康的身体让儿子在高考复习期间能实现劳逸结合、日有所获。儿子良好的高考状态也让老王对儿子的高考成绩充满信心和期盼。

      B.先有好身体才能顺利应试

　　周大姐的女儿今年参加高考。从去年夏天开始，周大姐就进入了临战状态，投入全部精力以确保女儿高考顺利过关。周大姐是个普通企业员工，在单位虽不是领导干部、先进人物，也是个受人尊敬的有20多年工龄的老人儿了。为了照顾孩子高考，她平日经常晚来早走，单位领导知道后也是睁一眼闭一眼，并不过多要求，周围同事更是没有计较的，还帮她干活。

　　在很多人看来，高考是孩子人生的大事，也是家庭的大事，谁家都会遇到，做父母的为了照顾孩子高考而在上班时随便一些也是可以谅解的。这为周大姐全力以赴照顾好孩子高考提供了极大方便。虽说有了宽松的时间，可是对周大姐这个只有中专学历的母亲来说，她在高考备战中也只能伺候女儿吃好、喝好，而不能对女儿学习有任何直接帮助。

　　高考的孩子每天除了学习，就是吃饭、睡觉。吃饭成了一整天里最放松的一件事了。可是吃饭这件事并不能让每个孩子都快乐。因为学习紧张或离家远的缘故，大多数学生都在学校集体订饭吃。有些学生嫌学校的饭不合口味，就跑到学校门口的小摊上买盒饭吃。学校虽然提醒学生尽量不买小摊上的盒饭，这些盒饭油大、花样少，偶尔吃吃还行，天天吃也不觉得怎么好吃。

　　周大姐家离女儿学校有一刻钟的路程。她每天的重要任务是早、中、晚三顿饭，中午要把做好的饭菜打包后，按时送到女儿学校，让女儿中午一下课就第一时间吃到热腾腾的饭菜。能够有周大姐女儿这样福气的学生可不多。因为，女儿不仅是班里少数几个天天有家长送饭吃的学生，而且周大姐做的饭菜特别好吃，天天不带重样的，这让班里同学个个羡慕不已！

　　这多亏了周大姐年轻时练就的一手做饭的本事，她做的家常菜，花样多、口味好，谁吃了都夸赞。平常，周大姐的同事家里要请客的还专门请她去帮忙掌勺呢。为了让女儿吃得好，有精力学习，周大姐可是下足了功夫。她去图书大厦买饮食方面的书籍，看电视里的各档美食节目，四处寻找高考菜谱。她精心研究，仔细琢磨，推出一道道色、香、味俱全的大菜。

　　人家邻居孩子高考期间都瘦得不成样子，可周大姐女儿却日渐丰润白胖。

C过度关心或许适得其反

　　据了解，考生的家长一般年龄在45岁左右，不少家长面临工作、再就业、经营活动忙等各类矛盾，有的家长还存在婚姻和家庭方面不和谐问题。面临种种困境的家长此时应尽可能在考生面前回避这些问题，杜绝家庭争吵，杜绝家庭矛盾，减少各类干扰，减轻来自家庭对考生的心理压力。

　　令人遗憾的是有些家长却自顾自，在孩子备战高考期间还照样进行搬家、装修、更换家具、电器等活动，有的还忘乎所以地在家中搞接待、聚会，甚至是打牌等娱乐活动。这些都会对备战高考的孩子的心情产生不利的干扰和影响。

　　显然，创造一个安静、和谐、舒适的家庭学习环境对高考生来说非常重要。值得注意的是，家长对孩子的过度关心也会造成适得其反的结果。陈大夫的儿子今年要参加高考了，这让他从两年前就高度紧张起来。他决定从各方面给儿子提供方便、舒适和安静的学习条件。从进入高考备战那天起，全家就取消了节假日外出游玩活动，凡有客人来家一律在外面接待。

　　平日儿子的上下学出行，全由陈大夫和妻子轮流车接车送。在家里，关闭电视机、电脑、音响等所有带响的家用电器，就是洗衣机也必须确保在儿子不在家时才能使用。就连桌椅都包上布，防止不小心移动时发出声响。只要有人在家，都要轻脚走路，轻声说话，就是爷爷奶奶来家也要照章执行，毫不例外，必须保持绝对的家庭安静气氛。

　　每天晚上，一家三口只有吃饭时坐在一起才偶尔说几句话，饭后，三人各回各屋，互不相扰。几乎一晚再无动静。当然，做家长的在儿子全身心复习时也会蹑手蹑脚地悄悄走进他的房间，送上一杯奶或是一只削好的苹果。

　　有一天，儿子在晚饭时跟父母说，“咱家是不是太静了，静得有点心慌。”陈大夫会心一笑，回答：“儿子，这都是为了让你静下心来好复习功课。谁家像咱家这样自觉呀！”儿子听罢，摇摇头，叹口气，默不作声地返身进屋，又回到安静的世界里。

　　夜里，儿子复习累了，走出屋想透口气，猛然发现黑暗的客厅中立着一个人影，吓得儿子大叫一声，瘫倒在地。陈大夫抢上前来，抱住儿子，“是我呀，儿子，爸爸在等你睡觉呢。”这一吓，儿子一病不起，半个月才好起来。

Ｄ盲目补脑不如饮食均衡

　　每逢高考临近，社会上各类保健品的广告便铺天盖地的多起来，很多高考生的案头都摆放着保健品。一些保健品吹嘘能提高智力、充实精力，而且还活灵活现地举出某些高考状元吃保健品考高分的例子来加以佐证。于是，有些家长被诱惑得开始十分迷信这些保健品的作用，不惜代价购买市面上流行、广告做得最多的保健品，甚至不是一种两种地买，而是十多种地买，仿佛买得越多，效果越好似的。

　　这些保健品真的那么神奇吗？记者询问一些高考生吃了保健品后感觉怎样，他们有的说好像管用，更多的则说跟以前没啥不一样的感觉。尽管如此，许多家长还是坚持给孩子有选择地吃些保健品，他们认为，只要没什么副作用，吃了总比不吃强。人家孩子吃保健品，咱若不吃，万一保健品真起作用，咱不是亏了吗。甚至有家长认为，只要孩子吃了某某保健品就可以了，饮食方面不必太重视。

　　有医学营养专家指出，高考生的家长必须对保健品树立正确的态度，不能本末倒置，必须清醒地认识，任何保健品不能也无法取代饮食。一些家长信奉的只要让孩子在高考期间多吃了保健品之类的东西就能增加几十分或者就能变得特别聪明，这都是不现实的。因为每种保健品只含有一种营养成分，如能提神或能促进饮食，就不能提供热量、蛋白质。

　　对高考生来说，与其吃保健品，不如多吃水果、合理的饭菜。保健品不是不能吃，但是最好是在营养均衡的基础上，适当补充一点。因为，通过饮食摄取合理均衡的营养才是让考生保持最佳应试状态，同时防止在非常时期生病以致影响复习进度的最佳途径。

　　什么是饮食营养均衡呢？即热能要充足，其次蛋白质要充足，此外，维生素也要充足，最后，无机盐类矿物质要保持充足。优质蛋白主要来源于鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，同时大豆类食品也富含蛋白质。其中鱼类中含有的脂肪酸有利于智力的提高。维生素主要来自于新鲜的蔬菜、水果和杂粮，其中维生素B族被称为是聪明的维生素。来自于各种豆类、内脏和杂粮内的锌、铁、镁、硒等矿物质，有利于提高记忆力和免疫力。

　　有些家长很苦恼，自己辛辛苦苦做了一桌子的菜，孩子看着却没胃口。这就需要家长在烹调方法上要讲究些，以增加孩子食欲。另外，每天吃的食物要多样化，荤素、咸甜搭配合理，避免孩子偏爱哪种就只吃哪种食物的情况。例如，往年有的考生家长每天都给孩子吃大鱼大肉，结果高考后去医院一查，孩子血脂高、血压也高。

E临阵施压考生大忌

　　有些考生家长生怕孩子临阵放松复习，一有空就和孩子强调高考的重要性：“考不上重点大学，以后就找不到好工作，在社会上就难有发展。”或是“爸妈没上过大学，咱家就指望你出人头地了，孩子你可要加倍努力呀！”这些引导和期待无形中给考生造成心理压力，令考生如临大敌，焦虑增加，十分影响有序复习和备考。

　　邻居崔姐就是这样一位有意无意给孩子施压的家长。她对儿子如何提高学习成绩异常关心，恨不得掌握孩子每天复习进度和每次模拟效果。她不仅一年前就给孩子制定了每门科目考试的分数指标，还四处奔波盲目地给孩子买各种最新版本的高考辅导资料，认为资料越多越好。而实际上扰乱了学校老师的复习计划，分散了孩子的精力，往往导致模拟考试的结果不尽如人意。

　　这还不算完，每一次模拟考试结束，崔姐待孩子刚一进门就急着问考得如何。儿子似乎不太愿意与父母谈论成绩，她就反复唠叨，“我这是关心你的进步呀。”不料，儿子不耐烦地丢下一句“我要继续复习了”，便头也不回地扎进自己房间，把门“砰”的一声关上。

　　看到儿子的态度，崔姐觉得有些委屈，自己辛辛苦苦地为帮儿子提高成绩跑前跑后地忙，却落个儿子不理不睬。殊不知，她的好心好意实在是帮倒忙呢，做家长的只顾想让孩子考个好成绩，却无休止地给孩子增加心理焦虑和精神负担。要知道孩子不是机器，面临高考的他们已经处于满负荷的状态了，承受不起过多的压力了。

　　令崔姐后悔不已的事情终于发生了。今年四月初，她发现儿子白天神情恍惚，夜里经常失眠，到医院一检查，大夫说孩子因心理负担、身体负担太重，患上了抑郁症，必须立即休学静养，否则后果难料。崔姐大哭一场，最后不得不接受现实，无奈让儿子放弃高考，半途而废，待身体养好后明年再考。

　　一位中学老师告诫，高考复习阶段是非常紧张的，在神经绷紧的状态下，家长切莫给孩子增加压力，而且要让孩子适当地休息，例如听音乐，做运动，尽量给孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，使其放松身心，轻松应试。