思想上：

　　——认识到情绪不是他人的影响，更多是自己的过虑

　　——避免灾难性思想，勿把问题想得太严重

　　——多角度考虑问题

　　行为上：

　　——避免负面行为，例如不开心就睡

　　——多见朋友，遇事可招人倾诉

　　——多运动及训练自己释放压力

　　——做些容易让自己产生满足感的事

　　受到精神困扰教师：

　　——一切讳疾忌医

　　——寻求专业人士协助

　　——校方应提供相关支援

　　整体教师：

　　——正视心理健康状态

　　——主动就压力及情绪方面了解自己状况

　　——需要时考虑休假，调节工作压力

　　——学校可提供心理健康教育培训等预防措施