心理健康自我测试

每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于
心理健康自我测试
每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。如果感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号。

1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（ ）
2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（ ）
3. 经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ ）
4. 经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。（ ）
5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
6.在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（ ）
7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（ ）
8. 感到很多事情不称心，无端发火。（ ）
9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（ ）
10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（ ）
11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（ ）
12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（ ）
13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（ ）
14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。（ ）
15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（ ）
16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（ ）
17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（ ）
18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（ ）
19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（ ）
20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（ ）
21. 感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（ ）
22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（ ）
23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（ ）
24. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（ ）
25. 参加游玩等集体活动时，总有孤独感。（ ）
26. 害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（ ）
27. 在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（ ）
28. 一旦离开父母，心里就不踏实。（ ）
29. 经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（ ）
30. 担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（ ）
31. 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。（ ）
32. 对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。（ ）
33. 对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（ ）
34. 经常怀疑自己发育不良。（ ）
35. 一旦与异性XXXX交往就脸红心慌或想入非非。（ ）
36. 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。（ ）
37. 怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（ ）
38. 经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。（ ）
39. 经常有离家出走或脱离集体的想法。（ ）
40. 感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（ ）
测评方法：
√得2分，△得1分，×得0分。
评价参考：
1) 0-8分。心理非常健康，请你放心。
2) 9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。
3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
4) 31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
5) 41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。