一．复习目标：

1. 了解有氧运动和无氧运动。

2. 掌握与健康有关的体能的锻炼方法。

3. 能够根据自己的体能、健康状况等，制定科学合理的锻炼计划。

二．重点难点：

1.与健康有关的体能及发展这些体能的方法手段。

2.根据各种体能状况，选择合适的锻炼项目，制订科学合理的锻炼计划。

【考点一】有氧运动和无氧运动

【例题】运动员在进行不同项目的比赛时，机体供能方式各不相同。下列运动项目中属于有氧运动的是                                                        （  B  ）

①越野跑      ②100米      ③游泳      ④健身操     ⑤三级跳远

A.①②④        B.①③④      C.①②⑤       D.③④⑤

【知识链接】有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等，特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间比较长。

1.有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，你自己经常参加的有氧运动项目有：             

打篮球、慢跑等有氧运动都可以。（写出两种）。

2.无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下，依靠“无氧供能”高速剧烈运动，如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等项目。