第二课时 正确面对学习压力与考试焦虑（下）

【教学目标】

★情感、态度、价值观

正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。

★能力

提高面对考试焦虑时的自我调控能力。

★知识

了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。

【教学重难点】

引导学生正确对待考试焦虑。

【课前准备】

学生在课前完成“考试焦虑的自我检查表”，帮助学生了解自我，便于今后学生进行自我调节训练或寻求心理辅导时更能有的放矢。

【教学过程】

★教师引人：在学习生活中，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。某些因素很容易导致我们陷入考试焦虑，我们该如何认识和对待考试焦虑呢？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。

引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下）

★正确面对考试焦虑

①过度考试焦虑是一种消极情绪

学生阅读教材第一目第二个◎第一个◆中关于“小敏和小刚”的例子。

教师：小敏和小刚的言行有什么共同之处？

学生：面对考试，过度紧张和不安。

教师：对，这就是考试焦虑的表现。

教师：面对考试，一些同学可能产生不同程度的焦虑感。考试焦虑并不可怕，在考试前，考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。

③导致考试焦虑的原因

学生思考教材第一目第二个◎第一个◆的第一个◇的问题。

教师：你产生过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？

学生交流：略。

教师：不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情境，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。

教师过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会千扰我们的学习，对身心健康造成不利珍响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。

 ④自我调控克服过度考试焦虑

多媒体显示：

考试焦虑按程度不同，可以分为轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。轻度焦虑是指在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕、但不影响复习、不影响身体健康，无须专门进行调适。中度焦虑是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调节。重度焦虑是指在考试前很长一段时间内，感到忧虑、恐俱，严重影响复习和考试的正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询或心理治疗。