教学目标：

1、  了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；知道情绪调控的一些有效的方法。

2、  逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控的情绪。

一、  自主学习。

1、情绪与（           ）是紧密相连的。在生活中，我们可以通过（            ）来控制自己的情绪。

2、调节情绪有很多具体的方法，如：（　　　　）、（　　　　　）、（　　　　　）等。

３、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会（　　　　　　　　　     　）表达情绪。

二、  运用拓展

判断：

1、一个人每时每刻都保持愉悦、快乐是不可能的，因此，情绪用不着调节。（    ）

2、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。  （   ）

3、刘明经常冲动，为不能控制好自己的情绪而烦恼，认为自己无可救药。（   ）

4、我分析：有人说，喜、怒、哀、惧是个人有事情，何必管周围的人想哭就哭，想笑就笑。这种观点正确吗？为什么？

三、  精彩展示

1、通过这节课学习，我知道通过            控制自己的情绪，而且知道了我们青少年情绪的特点是                                                。

2、调控情绪的方法是：                                                 。

3、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会                           。

四、  测评反馈

1、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这一方法属于（     ）

A、心理换位法         B、自我暗示法    C、注意转移法   D、合理发泄法

2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（）

A、自我暗示    B、心理换位   C、自我激励       D、升华法

3、考试中，经常有同学因过度紧张而没考出正常的水平，甚至很容易做的题目都会失误。这种情况说明（     ）

A、人不能有任何情绪          B、情绪都是消极的

C、情绪是无法调控的           D、不良情绪会影响人的正常水平的发挥