时刻关注事物的积极面，这是积极心理学的一项基本法则，也是最重要的一项法则。

一、积极心理学与消极心理学

 积极心理学是一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学。它的目的就是要开发人的潜力、激发人的活力，促进人的能力与创造力，并探索人的健康发展途径。 

在过去的一个世纪里，消极心理学在心理学研究中占据主流。消极心理学关注心理问题、心理异常、心理障碍、心理疾病的检测和矫治，把主要精力放在心理咨询和心理治疗上，主要研究“不健康”或者病态，而不是研究健康状态。

与消极心理学相比，积极心理学更看重人的积极心理因素。积极心理学看重人的发展潜能、求知欲、表现欲、独立意识、自我意识、进取心等，并运用人的这些积极的心理因素促进人的全面发展。

积极心理学研究中，第一个重要理念是研究好的现象，第二个重要理念是研究最优秀的个体。

二、全球性流行病 

当前世界上出现了越来越多的抑郁症，还有越来越多的焦虑。 

“我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”这是令许多美国人深感困惑的问题。

泰勒博士说，在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高出10倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。而许多国家，也正在步美国后尘。1957年，英国有52％的人表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36％。而在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了3倍。

哈佛大学一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，80％的哈佛学生，至少有过一次感到非常沮丧、消沉。47％的学生，至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10％的学生称他们曾经考虑过自杀……

泰勒博士说：“我最近刚从一次游历回来。我到了欧洲，包括英国、法国；我在中国逗留了很久，也去了澳洲。所有这些地方，政府都非常担忧、大学校长们都非常担忧越来越多的抑郁现象：焦虑、精神紊乱、自杀率的上升，上面提到的所有国家都是如此。所以这是全球性流行病。”

“长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就会走向幸福的‘大萧条’。”

三、媒体使我们变成了消极者

为什么没有更多的积极者？问题的答案是：在很大程度上，是因为媒体的原故。在很多方面，媒体把我们变成了消极者。

谁让我们觉得乐观主义者不切实际？最主要是媒体。

媒体是罪魁祸首。媒体把大量关注点放在负面新闻上，因为好事太平淡无奇了。媒体关注突出的是负面，它就像一面放大镜，而不是眼镜。媒体放大、聚焦消极的东西，使其最大化，由它占据整个屏幕、整个版面；同时最小化积极的东西。强调负面，无视正面。

媒体在我们脑袋里形成了一条神经通道，因为它让我们关注于消极问题上，所以我们就慢慢地变成了消极者。 

我们当然需要有批判精神，美国这个国家的伟大之处之一就是，你可以站在大街上，或者写一篇文章，批评政客、制度、其他人；这就是这个国家对世界的重大贡献之一：言论自由。但同时我们应该把这种自由用于专注社会中的好现象。因为感激很重要，不管是感激一个国家、一段关系、一个人、一个学生还是一个老师。“appreciate”的第一个意思就是感激， “appreciate”第二个意思是增值，感激能形成增值的良性循环。 

除了媒体外，还有一个原因导致我们忽视了好事、专注于坏事上：我们是变化探测器：我们会适应于习以为常的事；驱动我们，吸引我们的是不平常的事，是反常，而不是常态。

四、专注于培养积极心态。 

关键在于我们的侧重点，侧重点创造现实。 

2000年，美国霍普学院的David Myers研究了“消极研究”和“积极研究”之间的比率：从1967年到2000年，消极研究（研究愤怒、焦虑、抑郁、精神分裂、神经衰弱等等）的文章和积极研究（研究快乐、幸福、生活满意度）的文章的的比率是21比1。每份研究某个积极方面、积极因素的文章——不管是研究健康、满意程度、快乐还是幸福——都有21份消极方面的文章，包括抑郁、焦虑、精神分裂、神经衰弱等等，21比1的比率。        

马斯洛（Abraham Maslow）在1954年谈到过这种现象，“心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功。它向我们展示了人类的短处、他的缺点、他的过失，但很少谈到他的潜能、他的长处、他的实际愿望或精神高度，好像心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗低劣的一半。”心理学研究什么？我们大量地研究偏见，我们大量地研究抑郁和焦虑，我们大量地研究相似性，我们大量地研究判断错误和过失，21比1的比率表明很少研究积极方面。 

从个人的角度想想它，如果一个人一天里有21小时感到消沉，而只有一个小时感觉良好会怎样？或者有一天感觉良好，便有21天觉得焦虑和消沉会怎样？你会说这个人需要帮助，这个领域需要帮助。         

马丁·塞利格曼（Martin Seligman）说：“积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。”

一个主要关注缺点的人，看不到、也不欣赏他们的长处、热情、他们的美德的人，一个这样的人会有很高的自尊心、自信心和很多的快乐吗？为什么这么多婚姻会失败？为什么抑郁、焦虑、以及自尊心低落的情况增加了这么多？

我们应该问的是：“我们如何改善？怎样才能做得更好？”                     

霍华德·加德纳（Howard Gardner）谈到了多元智能。他说我们要停止问一个学生是否聪明，我们要问这个学生有什么优点，认清这个学生的优点，长处之后，我们便欣赏它。当我们欣赏它的时候，优点和那整个人都会增值。假如有一粒种子——种子是有潜力的，它会长成花草树木——假如有一粒种子，如果它没有受到灌溉，没有阳光照耀会怎样？它会枯萎死去。人类的潜力也是这样，如果我们不灌溉它，它会枯萎死去。            

看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。 

关注能创造现实。“你专注的东西会变大，当你专注于生活中的好事上”“你就能创造出更多好事”，“机会，恋情，甚至钱都会向你滚来”。

人类在进化过程中，积累、遗传了大量的“积极基因”，所以，人生来就有积极的心理元素。在社会化过程中，人固有的、由积极基因所决定的心理元素被激活，成为决定人行为的积极的心理因素，进而可以发展成为积极的心理特征、心理品质。