人类学家玛格丽特·米德 (Margaret Mead)
改变是困难的，不论是个人还是社会层面；但改变是可能的。问题已不再是“是否可能改变？”，而是“怎样实现这种改变”。
改变指形态的改变，大脑的改变。
自1998年通过核磁共振研究，科学家开始发现大脑其实是改变的，并得出神经可塑性的概念。即神经元是发展的，在人的一生中不断生成，直到我们死去。
我们想改变什么？我们能改变什么？不能改变什么？
有两种类型的改变，第一种方式是渐进式的，好像滴水穿石。这种改变是一点点凿掉多余的石头，凿掉那些强加给我们的限制，一点、一点地构建起新的神经通路。第二种方式是突发式的，好像用大锤开山劈石，凿出一条路，一个隧道。
如果你带着积极情感回想一次经历，你其实是在增强神经通路；这是变化的本质，自我实现。
我们有生而有之的本能，或上天赐与、或经几百万年在进化中形成。这些本性不会很快改变，在有生之年是不可能的，它是固有的。不论好坏，我们都要接受它们。
这里有基因因素。基因，让某些人比其他人更善于发现益处。但与此同时，我们可以加以培养，我们可以一条通道、一条通道地塑造，凿掉那些束缚，实现我们的潜能。
我们所做的就是改变大脑。比如经常做瑜伽，冥想，能改变我们大脑里的通道，让我们更易受到积极情绪的感染，对痛苦情绪有更好的承受力。
有研究显示，经常接受治疗的人，会容易改变。有这样一个概念叫做创伤后应激障碍(PTSD)，还有一种概念叫做创伤后成长。
研究发现：实际上更多的人在经历创伤后得到的是成长而不是应激障碍。大部分人其实是非常有能力去承受创伤的，这是一个非常振奋人心的事实。世事总有不幸，但是有些人能尽量从世事中受益。当人们开始关注事情带来的益处时，就会产生创伤后成长。
那么创伤能带来什么好处呢——发生这种事终归是不幸的。比如，我从患癌症这件事上学到什么呢——和家人的关系更亲密；更珍惜生命；更珍惜花草自然；更享受和朋友在一起的时光。这就是价值发现。再或者，很多人能在写日记的时候得到启示，就是把有深刻影响的事情记录下来，敞开心扉，去触碰那些你内心深处的感情和思想。
不要只研究整体，整体看来的话，人是很难改变的；“不要只研究为什么大多数人失败，让我们也研究为什么有些人尽管条件恶劣也能成功”。
要研究最优秀的个体。这是个与大众研究完全不同的研究方法。这就是马斯洛（Abraham·Maslow）提出的“成长尖端统计学”：“最优秀的遗传基因会在幼苗的成长尖端出现”；“让我们学习圣人，非凡的人”，这样能帮助我们了解人类的潜能。 “如果想知道人类最快能跑多快，那从好的样本中测出平均数是没用的；而应该收集田径类奥运冠军的信息，看他们能跑多快。如果想知道心灵成长的可能性、人类价值增长或道德发展的可能性，我们可以研究最道德或圣洁的人。”
研究最优秀的个体，能让每个人从中受益。只有当我们开始研究这些“最优秀”的个体、成功的孩子、那些“超级”孩子；只有当我们开始研究这些，才能了解如何帮助到整体。
马斯洛20世纪50年代说：“曼哈顿计划”中，他们创造了原子弹，他们汇集了最优秀的人才：奥本海默、基拉特、费米费曼、波尔，联合他们，共同拯救自由世界。无论你是否同意这计划，它都是最伟大的计划，聚集起了最优秀的人才。这就是马斯洛建议心理学家该做的事，同时也是积极心理学的目标：研究最好的个体，他们会带来改变。
“流行学术其实是要将杰出大众化”。
将杰出大众化，研究最好的，再应用在其他人身上。人若想在世间有所为、真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估了自己实现改变的能力。少数人，经常是一个人，能实现显著的改变。爱默生说“人类历史是少数派和一个人的少数派的权力记录。”人类学家玛格丽特·米德 (Margaret Mead) 说“永远不要怀疑一小群有思想、坚定的市民可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界”。所有改变从一个人或一小群人的思想开始，然后不断扩大。
研究我们当中最优秀的个体时，我们潜意识里在学习。马斯洛又说：“虽然他们人数少，但我们可以学到很多有用的东西。从对这些最优秀、最成熟的、心理最健康的个体的研究当中，和对大众的峰值的研究当中可以知道，他们达到了短暂的自我实现”。
如果我们自己吸取这些经验，那么问题就不再是是否有可能越来越多地体验它，而是“怎样去体验它”。成长尖端统计学，是积极心理学研究中的第二个重要理念。第一个重要理念是“研究可行的事”，第二个重要理念是“研究最优秀的个体”，这是关乎个体的改变。
改变如何发生？改变以指数级发生，我们与其他人的联系及他们与更多人的联系，形成了一个指数函数。可以用你们熟习的“蝴蝶效应”为例加以解释。一只蝴蝶在新加坡拍动翅膀，理论上能在佛罗里达引起龙卷风。原因在于粒子的连续碰撞。
我们低估了影响改变的能力。因为我们低估了指数函数的增长。我们活着的每分钟都在影响世界和他人，问题是我们选择哪个方向。
能影响我们幸福水平的，是我们的期望值是正确的还是错误的。正确的期望是相信内在的改变。我们要改变我们的认知、心境，要改变我们对世界的诠释以及我们的遭遇、成就、失败。重要的是我们选择领悟什么，精力集中的焦点是什么；重要的是转变，而不是外部信息或外部成功。 |
